A sauna faz bem ao corpo?

A sauna é um hábito com milhares de anos e tornou-se uma pedra angular de culturas em todo o mundo. Mas muita gente pergunta: a sauna faz bem ao corpo? Para responder, temos de perceber os aspetos científicos, fisiológicos e psicológicos da sauna.

Benefícios fisiológicos da sauna

Melhor circulação sanguínea

O calor da sauna faz dilatar os vasos sanguíneos, o que melhora a circulação. Com uma circulação melhor, as células e os órgãos recebem mais oxigénio, o que aumenta a atividade celular e melhora o funcionamento dos órgãos.

Alívio de dores articulares e musculares

A sauna também se tem mostrado eficaz para aliviar dores musculares e articulares. Quando os músculos aquecem, descontraem e a tensão diminui. Além disso, são libertadas endorfinas, os analgésicos naturais do corpo, que podem ajudar a aliviar a dor crónica.

Cuidados com a pele

Outro benefício físico da sauna é o efeito na pele. Quando transpiras na sauna, os poros abrem-se e o suor ajuda a eliminar impurezas e células mortas. O resultado é uma pele mais saudável, mais limpa e mais luminosa.

Benefícios psicológicos da sauna

Além dos benefícios físicos, a sauna traz também vários benefícios psicológicos.

Menos stress

O stress faz hoje parte da vida de muitas pessoas. Estar numa sauna pode ajudar-te a descontrair e a abrandar. O calor da sauna favorece o relaxamento e melhora a qualidade do sono.

Mais bem-estar

A sauna pode também aumentar o teu bem-estar geral. A sensação de calor, limpeza e descanso pode ajudar a melhorar o humor e a reduzir a ansiedade.

O que diz a investigação sobre a sauna?

Os estudos científicos começaram a confirmar os benefícios para a saúde que as pessoas atribuem à sauna há milénios.

Um estudo publicado na JAMA Internal Medicine em 2015 concluiu que a sauna regular pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e aumentar a esperança de vida. Há também estudos que sugerem que a sauna pode ajudar a reduzir o risco de Alzheimer e de demência.

Quanto tempo se deve ficar na sauna?

O tempo que deves ficar na sauna depende do teu conforto e do teu estado de saúde. Em geral, recomendam-se 15 a 30 minutos, mas isso pode variar de pessoa para pessoa.

Faz bem fazer sauna todos os dias?

Fazer sauna todos os dias pode ser benéfico para algumas pessoas, mas não é adequado para todos. Quem tem certos problemas de saúde deve falar com o médico antes de começar a fazer sauna diariamente.

Quando não se deve fazer sauna?

Grávidas, pessoas com certos problemas cardíacos e quem tem pressão arterial alta ou baixa devem falar com o médico antes de fazer sauna. É importante ouvir o corpo e não te esforçares demasiado na sauna.

Em resumo

A sauna pode trazer muitos benefícios para a saúde, tanto físicos como psicológicos. Mas, como em tudo na vida, é importante ter equilíbrio e ouvir o próprio corpo. O mais importante é aproveitar a experiência e tirar tempo para descontrair e cuidar do teu corpo.