Construir uma sauna em casa: o guia que compara a obra tradicional com a tenda-sauna

Para construir uma sauna, precisas de uma divisão bem isolada e ventilada, do tipo de madeira certo (abeto ou choupo-tremedor), de uma barreira de humidade adequada à construção, de um aquecedor de sauna elétrico ou de uma salamandra a lenha com a potência certa e, dependendo de onde colocares a sauna, poderás precisar de licença de construção ou de comunicação prévia. Uma construção feita por ti demora normalmente de alguns fins de semana a algumas semanas, e o custo depende do tamanho, dos materiais escolhidos e de quanto fazes tu mesmo. Se quiseres começar sem construir uma casa de sauna, uma tenda-sauna pode ser uma alternativa. Mesmo assim, tens de planear a localização, a fixação e o equipamento, e confirmar as regras que se aplicam. Este guia percorre os dois caminhos, para que possas escolher o certo.

Índice

1. Do que precisas – materiais e equipamento para uma sauna
2. Que tipo de sauna te serve, afinal?
3. Construir uma sauna no exterior ou no interior – vantagens e desvantagens
4. Licença de construção para saunas – o que se aplica em 2026
5. Planear a construção da sauna passo a passo
6. Quanto custa construir uma sauna?
7. Kit de construção ou tenda-sauna: alternativas a construir de raiz
8. Tenda-sauna: uma alternativa a uma construção fixa
9. Erros comuns ao construir uma sauna
10. Perguntas frequentes sobre construir uma sauna

1. Do que precisas para construir uma sauna

Uma sauna que funciona assenta nos mesmos elementos base, seja qual for o tamanho:

• Uma divisão adaptada a sauna, com isolamento e ventilação que funcionem em conjunto com a fonte de calor escolhida.
• Isolamento nas paredes e no teto. A espessura e o material dependem do sistema construtivo, do clima e do tempo de aquecimento pretendido – segue as instruções do fornecedor ou do sistema construtivo.
• Barreira de humidade adaptada à construção das paredes, do teto e do chão (ver secção 5).
• Revestimento e bancadas em materiais próprios para sauna. Escolhe o material adequado a cada utilização.
• Ventilação adaptada ao aquecedor e ao facto de a sauna ter ventilação natural ou mecânica. Segue as instruções do fabricante do aquecedor quanto à entrada de ar, à saída de ar e a um eventual sensor de temperatura.
• Um aquecedor de sauna (elétrico) ou uma salamandra a lenha, dimensionado para o volume da divisão segundo as instruções do fabricante.
• Um chão adequado ao calor, à humidade e à fonte de calor escolhida.
• Instalação elétrica feita por uma empresa de eletricidade registada, se escolheres um aquecedor elétrico.
• Eventual licença de construção ou comunicação prévia, consoante a localização, o tamanho e as instalações (ver secção 4).

O resto do guia trata de cada elemento, um de cada vez.

2. Que tipo de sauna te serve, afinal?

Antes de decidires como vais construir, vale a pena saberes que tipo de sauna queres mesmo. Aqui tens quatro opções para comparar: diferem no calor, na humidade e na forma como são instaladas.

Sauna a lenha ou elétrica. Numa sauna tradicional, uma salamandra a lenha ou um aquecedor elétrico aquece a divisão e as pedras. A escolha da fonte de calor influencia as instalações necessárias e a forma como preparas a sessão.

Banho turco. Um banho turco tem uma humidade muito elevada e uma solução técnica diferente da de uma sauna com pedras quentes. Isso influencia a forma como a divisão tem de ser construída e protegida contra a humidade.

Sauna de infravermelhos. Aqui usam-se emissores de infravermelhos. É uma forma de aquecer o corpo diferente da de uma sauna com aquecedor e pedras.

Tenda-sauna. Uma tenda-sauna tem tecido de tenda em vez de paredes fixas. Preparas um local adequado, montas e fixas a tenda e instalas o equipamento conforme as instruções. Assim, podes ter uma sauna sem construir uma casa de sauna.

Apetece-te um projeto de construção teu, ou queres começar já a fazer sauna? O resto deste guia explica exatamente o que cada uma das opções implica para ti.

3. Construir uma sauna no exterior ou no interior – vantagens e desvantagens

Uma sauna no exterior permite-te combinar a sessão com uma pausa ao ar livre. No interior, a sauna passa a fazer parte da casa.

• No interior é indicada se tens uma divisão disponível (casa de banho, cave, lavandaria). Não tens de te preocupar com o tempo nem com fundações, mas ficas limitado à área e à ventilação da casa.
• No exterior dá-te uma sauna independente, com ritual de sauna durante todo o ano, mas exige mais das fundações, de materiais resistentes ao tempo e, por vezes, uma licença de construção. Vê aqui como construir uma sauna de exterior passo a passo.

Pensa também em que parte do jardim vai ficar a sauna – eis como escolher o melhor sítio para a tua sauna no jardim.

4. Licença de construção para saunas – o que se aplica em 2026

Resposta curta: Desde 1 de dezembro de 2025, aplicam-se na Suécia novas regras para edifícios complementares isentos de licença (komplementbyggnader). Uma sauna independente no exterior pode estar isenta de licença de construção se tiver uma área de implantação de, no máximo, 30 m² dentro de uma zona abrangida por plano de pormenor (detaljplan) (50 m² fora de plano de pormenor), uma altura máxima de cumeeira de 4 metros (4,5 metros fora de plano de pormenor), uma área de implantação inferior à do edifício principal que complementa, e se ficar dentro do teu próprio lote. O edifício também não pode estar sujeito a um regime alargado de licenciamento na tua zona. Se construíres a sauna numa divisão existente, tens de verificar que alterações e instalações fazem parte do projeto.

Cada lote tem ainda uma «quota» comum de 45 m² (65 m² fora de plano de pormenor) para o conjunto deste tipo de edifícios isentos de licença. A quota não abrange automaticamente todos os tipos de arrecadação – se já tens uma arrecadação ou uma friggebod (pequeno anexo isento de licença na Suécia), essa área pode ser contabilizada.

Mesmo quando o edifício em si está isento de licença, a instalação ou a alteração significativa, por exemplo, de uma lareira ou salamandra, de uma conduta de fumos ou da ventilação pode exigir comunicação prévia. Confirma com o município o que se aplica antes de começares a obra. A instalação elétrica deve ser feita por uma empresa de eletricidade registada para esse trabalho.

Tenda-sauna: uma alternativa a uma construção fixa. Não partas do princípio de que uma tenda-sauna está sempre isenta de licença de construção. Pergunta ao município o que se aplica à localização e à utilização que tens em mente. Mais sobre as diferenças na secção 8.

Lê mais no Boverket (a autoridade sueca para a habitação e o urbanismo) sobre edifícios complementares isentos de licença. Análise mais aprofundada: licença de construção para saunas – o que deves ter em conta.

5. Planear a construção da sauna passo a passo

Estrutura e dimensões. Planeia os lugares sentados, a passagem livre e o espaço para o aquecedor antes de decidires as dimensões exteriores. Parte da documentação técnica do sistema construtivo e das instruções de instalação do aquecedor.

Isolamento. A lã mineral entre os montantes das paredes e do teto mantém o calor lá dentro, para que o aquecedor não tenha de trabalhar mais do que o necessário. A espessura escolhe-se em função do sistema construtivo, do clima e do aquecedor. Como isolar uma sauna.

Barreira de humidade e folha de alumínio para sauna. A forma como as paredes, o teto e o chão são construídos depende da construção. Segue a solução documentada do sistema construtivo para o isolamento, a barreira de vapor e as ligações. Numa cave ou casa de banho existente, a construção à volta também tem de ser avaliada. Pede ajuda com o projeto de proteção contra a humidade antes de fechares as superfícies.

Revestimento e tipo de madeira. Reveste com abeto ou choupo-tremedor. Evita madeiras que larguem resina ou que fiquem a escaldar. A melhor madeira para a sauna.

Chão. Planeia o chão em conjunto com a barreira de humidade da sauna e com a fonte de calor escolhida. A base, o escoamento e uma eventual proteção do chão têm de se adequar à construção e às instruções do fabricante.

Ventilação. A ventilação tem de ser adaptada ao aquecedor e ao facto de a sauna ter ventilação natural ou mecânica. Segue as instruções do fabricante do aquecedor quanto à entrada de ar, à saída de ar e a um eventual sensor de temperatura.

Aquecedor de sauna ou salamandra a lenha. Dimensiona-o em função do volume e do isolamento da divisão, segundo as instruções do fabricante. É aqui que a qualidade se nota com o tempo: a espessura do material e a qualidade do aço influenciam a forma como a salamandra aguenta as variações de temperatura repetidas. Compara modelos e pergunta ao fornecedor pela escolha de materiais antes de decidires. Lê mais sobre como escolher a salamandra para sauna certa.

Porta. A porta da sauna deve abrir para fora e nunca ter fechadura. Garante uma passagem livre junto ao aquecedor.

6. Quanto custa construir uma sauna?

Esta é a pergunta que quase todos fazem e a que poucos guias dão uma resposta clara. O custo depende do tamanho, de construíres tu ou comprares feito e da qualidade das partes críticas (aquecedor, revestimento, ventilação). Em vez de um preço total vago, é mais útil conhecer as rubricas de orçamento que realmente existem e quando se aplicam:

Pede orçamentos a profissionais e fornecedores locais para teres preços atuais no teu município – os preços variam demasiado entre projetos para que um único valor total seja fiável. Encontras uma comparação entre os caminhos na secção seguinte. Vê também quanto custa uma sauna – resumo de preços e alternativas para uma análise de preços mais ampla.

7. Kit de construção ou tenda-sauna: alternativas a construir de raiz

Nem toda a gente quer construir de raiz. Há três caminhos realistas para ter a tua própria sauna.

Um kit de construção é um conjunto de materiais pré-fabricados – paredes, teto e bancadas já cortados à medida, que aparafusas no local, um pouco como um móvel para montar em ponto grande. Poupa-te a desenhar, medir e cortar tudo tu mesmo, mas continuas a ter de fazer ou construir as fundações, levar a eletricidade ou instalar uma salamandra a lenha e montar as peças no local.

As rubricas de orçamento da secção 6 aplicam-se sobretudo à construção própria e ao kit de construção. O custo da tenda-sauna depende antes do modelo e dos acessórios – vê quanto custa uma sauna – resumo de preços e alternativas.

O kit de construção é indicado para quem quer uma casa de sauna permanente sem ter de desenhar e cortar tudo. Uma tenda-sauna é indicada para quem quer ter a sauna a funcionar depressa, sem a prender a um local fixo – confirma com o município o que se aplica em matéria de licença de construção antes de a montares.

8. Tenda-sauna: uma alternativa a uma construção fixa

A bast nasceu porque os fundadores se depararam exatamente com o problema que talvez tenhas agora. Em 2022, os fundadores viviam em apartamentos em Estocolmo, sem terreno próprio para uma cabana de sauna. A solução foi uma tenda-sauna, inspirada numa salamandra a lenha e num oleado que o pai de um amigo tinha usado para fazer uma sauna improvisada no norte da Suécia. Na experiência dos fundadores, a sessão de sauna foi pelo menos tão boa como numa sauna construída – embora o calor funcione de outra forma: numa tenda, o calor fica acumulado sobretudo nas pedras à volta da salamandra, enquanto numa cabana de sauna também fica nas paredes de madeira quentes.

O que uma tenda-sauna resolve em comparação com uma construção:

• Sem projeto de construção à parte. Não tens de tratar de estrutura, isolamento e instalações nas paredes e no teto – mas pergunta mesmo assim ao município o que se aplica em matéria de licença de construção no teu caso (ver secção 4).
• Montagem em várias etapas. Quando nos ajudamos uns aos outros, a tenda e a salamandra ficam no lugar em cerca de 15 minutos. A fixação, as pedras, a arrumação do espaço e as verificações levam mais algum tempo. Segue o manual desde o início e conta com tempo à parte para o aquecimento.
• A nossa experiência com sauna no inverno. No nosso teste em casa, em Luleå, no inverno de 2023, estavam -36 °C lá fora. Ao fim de cerca de 30 minutos de lume, a tenda chegou a cerca de 80 °C. É a nossa experiência desse teste; o tempo de aquecimento varia com o equipamento e as condições.
• Um lugar de sauna para voltar sempre. Estimamos que cerca de 85% dos nossos clientes usam a tenda como uma solução permanente em casa ou na casa de campo. A estimativa descreve como os clientes usam a sauna. Quanto tempo uma tenda pode ficar montada tem de ser avaliado com base nas instruções do modelo, no local e no tempo.

A salamandra das nossas tendas. Construímos as nossas salamandras a lenha em aço inoxidável 304, uma qualidade que escolhemos pela resistência à ferrugem e às temperaturas que a sauna atinge. A nossa salamandra standard tem 1,8 mm de espessura de material, e a Malm/Malm XL tem 2,5 mm – um material mais espesso aguenta melhor as variações de temperatura ao longo do tempo, segundo a nossa experiência. O cesto para as pedras à volta da salamandra acumula calor e dá vapor. Desenvolvemos os materiais em conjunto com a Universidade de Tecnologia de Luleå desde 2023.

Planeia com tempo a base e o chão da tenda – lê mais sobre o chão da tenda-sauna.

Temos uma rede de parceiros com lojas e locais de aluguer em vários pontos da Europa, onde podes ver e experimentar uma tenda-sauna antes de comprar.

Não sabes que tamanho ou modelo se adequa ao teu espaço e às tuas necessidades? Fala connosco antes de decidires, através do nosso aconselhamento gratuito.

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9. Erros comuns ao construir uma sauna

• Aquecedor mal dimensionado. Escolhe-o em função das características da divisão e das instruções do fabricante.
• Má ventilação. Sem uma entrada e uma saída de ar bem adaptadas, o ar fica abafado e o calor irregular.
• Falta de barreira de humidade. Pode causar danos de humidade e bolor com o tempo.
• Escolha de materiais inadequada. Escolhe revestimento e madeira para bancadas próprios para sauna e para cada superfície.
• Soleira ou obstáculos junto ao aquecedor. Um risco de tropeçar direto contra metal quente. Foi exatamente por isso que tirámos a soleira das nossas tendas – importante quando há crianças e pessoas mais velhas.

10. Perguntas frequentes sobre construir uma sauna

Pode construir-se uma sauna na cave? Sim, desde que resolvas com cuidado a ventilação e a humidade junto às paredes exteriores. O projeto de proteção contra a humidade é especialmente importante numa cave – segue os requisitos da construção e, se necessário, consulta um especialista.

Pode construir-se uma sauna na casa de banho? Pode ser possível, mas o espaço, a ventilação e a barreira de humidade têm de funcionar em conjunto com a construção existente da casa de banho. Pede uma avaliação das condições antes de construir.

É possível construir uma sauna pequena ou simples sem gastar muito? Sim. Um volume menor significa normalmente um aquecedor mais barato e menos material. Uma tenda-sauna pode ser uma alternativa mais rápida se quiseres começar sem um projeto de construção completo.

A lenha, elétrica ou de infravermelhos? A escolha influencia as instalações e a preparação. A eletricidade exige uma instalação elétrica adequada; a lenha exige uma solução adequada para a salamandra e a conduta de fumos. Os emissores de infravermelhos dão um tipo de calor diferente do de um aquecedor com pedras.

Pode construir-se uma sauna num atrelado ou sobre rodas? Sim, uma sauna móvel num atrelado é possível, mas exige mais construção. Uma tenda-sauna dá a mesma mobilidade sem obra.

Quanto tempo dura uma tenda-sauna? Depende dos materiais, da proteção UV e de as peças poderem ser substituídas. Uma tenda com componentes substituíveis (tecido, varetas, peças de desgaste da salamandra) pode ser reparada em vez de substituída por inteiro, o que pode contribuir para uma vida útil mais longa do que a de uma tenda em que tudo forma uma só peça.