Fördelarna att Kombinera Bastu och Kallbad

Bastu- och kallbadssessioner har blivit en populär hälsorutin som erbjuder massvis av fördelar för både kropp och sinne. I det här blogginlägget kommer vi att undersöka hur man kombinerar bastu- och kallbadsupplevelsen samt hur du kan maximera den positiva effekten för ditt välbefinnande.

Ska du börja med kallbad eller bastu?

Ordningen på dina bastu- och kallbadsessioner kan påverka den övergripande upplevelsen. Även om det inte finns någon strikt regel föreslår många experter att börja med bastun och sedan gå vidare till kallbadet. Värmen från bastun slappnar av dina muskler, öppnar dina porer och förbereder kroppen för det kontrasterande kalla badet.

Kombinera Bastu och Kallbad: En Steg-för-Steg Guide

Bastusession

Cirka 15-20 minuter i bastun. Låt kroppen värmas upp..

Slappna av och andas djupt. Du kan kasta bad för att öka luftfuktigheten.

Avsvalning:

Efter bastun, gå ut och ta några djupa andetag för att hjälpa kroppen att anpassa sig till temperaturförändringen. 

Kallbad

Hoppa in i kallbadet eller ta en kall dusch.

Kallbadet bör vara runt 1-3 minuter. Fokusera på kontrollerad andning. Men känn ingen press att stanna länge, lyssna till din kropp. 

Du kan upprepa cykeln ca  2-3 gånger.

Hur länge ska man vänta innan man tar en kall dusch efter bastu?

Det rekommenderas generellt att vänta åtminstone 5-10 minuter efter en bastusession innan du tar en kall dusch. Detta låter kroppen svalna naturligt och förhindrar plötsliga temperaturchocker.

Vad man inte ska göra efter kallbad?

Undvik varmvatten: Efter ett kallbad, undvik att omedelbart bada eller duscha i varmvatten, eftersom det kan motverka fördelarna med kallbadet

Överdriv inte: Även om kontrasten mellan varmt och kallt är fördelaktig, kan överdriven tid i någon extremitet belasta din kropp.

Genom dessa steg kan du förbättra blodcirkulationen,  stärka ditt immunsystem och uppleva en boost i din mentala hälsa. Kom ihåg att lyssna på din kropp, dricka vatten och gradvis öka intensiteten. 

Upplev effekterna av bastu och kallbad med våra bastutält! Kontakta oss här om du har några frågor om våra bastutält.