Badstu og kaldt badøkter har blitt en populær helsestudie som gir mange fordeler for både kropp og sinn. I dette blogginnlegget vil vi undersøke hvordan du kan kombinere badstue og kaldt badopplevelse og hvordan du kan maksimere den positive effekten for din velvære.
Bør du starte med et kaldt bad eller badstue?
Rekkefølgen på badstuen og kalde badøktene kan påvirke den samlede opplevelsen. Selv om det ikke er noen streng regel, foreslår mange eksperter å starte med badstuen og deretter gå videre til det kalde badet. Varmen fra badstuen slapper av musklene, åpner porene og forbereder kroppen for det kontrastfulle kalde badet.
Kombiner badstue og kaldt bad: En trinn-for-trinns guide
Sauna -økt
- Ca 15-20 minutter i badstuen. La kroppen varme opp ..
- Slapp av og pust dypt. Du kan kaste bad for å øke fuktigheten.
- Re -kjøling:
- Etter badstuen, gå ut og ta noen dype åndedrag for å hjelpe kroppen til å tilpasse seg temperaturendringen.
Kaldt bad
- Hopp inn i det kalde badet eller ta en kald dusj.
- Det kalde badet skal være rundt 1-3 minutter. Fokuser på kontrollert pust. Men føler ikke noe press for å holde deg lenge, lytt til kroppen din.
- Du kan gjenta sykkelen omtrent 2-3 ganger.
Hvor lenge skal du vente før du tar en kald dusj etter badstuen?
Det anbefales generelt å vente minst 5-10 minutter etter en badstuøkt før du tar en kald dusj. Dette lar kroppen avkjøles naturlig og forhindrer plutselige temperatursjokk.
Hva skal jeg ikke gjøre etter et kaldt bad?
- Unngå varmt vann: Etter et kaldt bad, unngå å bade eller dusje i varmt vann, da det kan motvirke fordelene med kaldt bad
- Ikke overdrive: Selv om kontrasten mellom varmt og kaldt er gunstig, kan overdreven tid i noen ekstremitet belaste kroppen din.
Gjennom disse trinnene kan du forbedre blodsirkulasjonen, styrke immunforsvaret og oppleve et løft i din mentale helse. Husk å lytte til kroppen din, drikke vann og gradvis øke intensiteten.
Oppleve effekten av badstue og kaldt bad med vår Badstutelt! Kontakt oss her Hvis du har spørsmål om vår Badstutelt.
Vil du lese mer om isbad og fordelene? Se Manas hjemmeside Og ta del i det beste isbadet på markedet.
