Je sauna zdravá?

Saunování je fenomén, jehož kořeny sahají tisíce let do minulosti a který se stal základním kamenem kultur po celém světě. Mnoho lidí se ale ptá: Je saunování dobré pro tělo? Abychom na to mohli odpovědět, musíme porozumět vědeckým, fyziologickým a psychologickým aspektům saunování.

Fyziologické přínosy saunování

Lepší krevní oběh

Teplo v sauně rozšiřuje cévy, což vede k lepšímu krevnímu oběhu. Když se krevní oběh zlepší, dostávají buňky a orgány víc kyslíku, což vede k vyšší aktivitě buněk a lepší funkci orgánů.

Úleva od bolesti kloubů a svalů

Ukázalo se také, že saunování účinně ulevuje od bolesti svalů a kloubů. Když se svaly prohřejí, uvolní se a napětí poleví. Navíc se uvolňují endorfiny, přirozené tělesné látky tlumící bolest, které mohou pomoci zmírnit chronickou bolest.

Péče o pleť

Dalším fyzickým přínosem saunování je jeho účinek na pleť. Když se v sauně potíte, póry se otevřou a pot pomáhá odplavit nečistoty a odumřelé kožní buňky. Výsledkem je zdravější, čistší a zářivější pleť.

Psychologické přínosy saunování

Kromě fyzických přínosů má saunování i několik psychologických.

Méně stresu

Stres je dnes velkou součástí života mnoha lidí. Posezení v sauně Vám může pomoci uvolnit se a zpomalit. Teplo v sauně podporuje relaxaci a zlepšuje kvalitu spánku.

Lepší celková pohoda

Saunování může také zlepšit Vaši celkovou pohodu. Pocit tepla, čistoty a uvolnění může přispět k lepší náladě a menší úzkosti.

Co o saunování říká výzkum?

Vědecké studie začínají potvrzovat zdravotní přínosy, které lidé saunování připisují už po tisíciletí.

Studie publikovaná v JAMA Internal Medicine v roce 2015 zjistila, že pravidelné saunování může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a prodloužit život. Existují i studie, které naznačují, že saunování může pomoci snížit riziko Alzheimerovy choroby a demence.

Jak dlouho zůstat v sauně?

Jak dlouho byste měli v sauně sedět, záleží na Vašem osobním pohodlí a zdravotním stavu. Obecně se doporučuje 15–30 minut, ale u každého se to může lišit.

Je dobré saunovat každý den?

Každodenní saunování může být pro někoho prospěšné, ale nehodí se pro každého. Lidé s některými zdravotními problémy by se měli před zahájením každodenního saunování poradit se svým lékařem.

Kdy nesaunovat?

Těhotné ženy, lidé s některými srdečními onemocněními a lidé s vysokým nebo nízkým krevním tlakem by se měli před saunováním poradit se svým lékařem. Je důležité poslouchat své tělo a v sauně se nepřetěžovat.

Shrnutí

Saunování může nabídnout celou řadu zdravotních přínosů, fyzických i psychických. Jako u všeho v životě je ale důležité držet rovnováhu a poslouchat své tělo. Nejdůležitější je užít si samotný zážitek a dopřát si čas na odpočinek a péči o své tělo.