Onko sauna hyvä keholle?
Sauna on ilmiö, joka pidentää tuhansia vuosia ja siitä on tullut kulttuurien kulmakivi ympäri maailmaa. Mutta kysymys, jota monet kysyvät: onko sauna hyvä keholle? Vastaamiseksi meidän on ymmärrettävä saunan tieteelliset, fysiologiset ja psykologiset näkökohdat.
Saunan fysiologiset edut
Parantunut verenkierto
Saunan lämpö aiheuttaa verisuonien laajenemisen, mikä johtaa parantuneeseen verenkiertoon. Kun verenkierto paranee, solut ja elimet saavat enemmän happea, mikä johtaa lisääntyneeseen soluaktiivisuuteen ja parempaan elinten toimintaan.
Nivelten ja lihaskipujen helpottaminen
Saunan on myös osoitettu olevan tehokas lihaksen ja nivelkipujen lievittämisessä. Kun lihaksia lämmitetään, ne rentoutuvat ja jännitys vähenee. Lisäksi endorfiinit vapautetaan, kehon luonnolliset kipulääkkeet, jotka voivat auttaa lievittämään kroonista kipua.
Ihonhoito
Toinen saunan fyysinen terveyshyöty on sen vaikutus ihoon. Kun hikoilet saunassa, huokoset avautuvat iholla ja hikoilu auttaa huuhtelemaan epäpuhtauksia ja tappamaan ihosolut. Tuloksena on terveellisempi, puhtaampi ja enemmän kiiltävää ihoa.
Saunan psykologiset edut
Fyysisten etujen lisäksi sauna tarjoaa myös useita psykologisia etuja.
Vähentynyt stressi
Stressi on iso osa monien ihmisten elämää tänään. Saunassa istuminen voi auttaa sinua rentoutumaan ja rentoutumaan. Saunan lämpö edistää rentoutumista ja parantaa unen laatua.
Lisääntynyt hyvinvointi
Sauna voi myös lisätä yleistä kaivoasi. Lämpö, puhtaus ja rentoutuminen voi auttaa parantamaan mielialaa ja vähentämään ahdistusta.
Mitä tutkimus sanoo saunasta?
Tieteelliset tutkimukset ovat alkaneet vahvistaa terveyshyötyjä, joita ihmiset ovat väittäneet, että Bastobad tarjoaa vuosituhansille.
JAMA: n Internal Medicine 2015 -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että säännölliset saunakylpylät voivat vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja pidentää elämää. On myös tutkimuksia, jotka osoittavat, että sauna -kylpylät voivat auttaa vähentämään Alzheimerin ja dementian riskiä.
Kuinka kauan sinun pitäisi istua saunassa?
Kuinka kauan sinun pitäisi istua saunassa, riippuu henkilökohtaisesta mukavuudestasi ja terveydentilastasi. Yleensä suositellaan 15-30 minuuttia, mutta se voi vaihdella henkilöksi.
Onko hyvä baster joka päivä?
Joka päivä basting voi olla joillekin edullisia, mutta se ei sovellu kaikille. Tiettyjen sairauksien ihmisten tulee kysyä lääkäriään ennen aloittamista päivittäisestä saunasta.
Milloin ei pidä purkaa?
Raskaana olevien naisten, tietyn sydämen hoitoaineiden ja korkean tai matalan verenpaineessa olevien ihmisten tulisi kuulla lääkäriään ennen saunan ottamista. On tärkeää kuunnella vartaloa eikä ole hukkua saunassa.
Yhteenveto
Sauna voi tarjota erilaisia terveyshyötyjä, sekä fyysisiä että henkisiä. Mutta kuten kaikessa muussa elämässä, on tärkeää tasapainottaa ja kuunnella omaa vartaloasi. Tärkeintä on nauttia kokemuksesta ja ottaa aikaa rentoutua ja huolehtia kehostasi.
Sauna on ilmiö, joka pidentää tuhansia vuosia ja siitä on tullut kulttuurien kulmakivi ympäri maailmaa. Mutta kysymys, jota monet kysyvät: onko sauna hyvä keholle? Vastaamiseksi meidän on ymmärrettävä saunan tieteelliset, fysiologiset ja psykologiset näkökohdat.
Saunan fysiologiset edut
Parantunut verenkierto
Saunan lämpö aiheuttaa verisuonien laajenemisen, mikä johtaa parantuneeseen verenkiertoon. Kun verenkierto paranee, solut ja elimet saavat enemmän happea, mikä johtaa lisääntyneeseen soluaktiivisuuteen ja parempaan elinten toimintaan.
Nivelten ja lihaskipujen helpottaminen
Saunan on myös osoitettu olevan tehokas lihaksen ja nivelkipujen lievittämisessä. Kun lihaksia lämmitetään, ne rentoutuvat ja jännitys vähenee. Lisäksi endorfiinit vapautetaan, kehon luonnolliset kipulääkkeet, jotka voivat auttaa lievittämään kroonista kipua.
Ihonhoito
Toinen saunan fyysinen terveyshyöty on sen vaikutus ihoon. Kun hikoilet saunassa, huokoset avautuvat iholla ja hikoilu auttaa huuhtelemaan epäpuhtauksia ja tappamaan ihosolut. Tuloksena on terveellisempi, puhtaampi ja enemmän kiiltävää ihoa.
Saunan psykologiset edut
Fyysisten etujen lisäksi sauna tarjoaa myös useita psykologisia etuja.
Vähentynyt stressi
Stressi on iso osa monien ihmisten elämää tänään. Saunassa istuminen voi auttaa sinua rentoutumaan ja rentoutumaan. Saunan lämpö edistää rentoutumista ja parantaa unen laatua.
Lisääntynyt hyvinvointi
Sauna voi myös lisätä yleistä kaivoasi. Lämpö, puhtaus ja rentoutuminen voi auttaa parantamaan mielialaa ja vähentämään ahdistusta.
Mitä tutkimus sanoo saunasta?
Tieteelliset tutkimukset ovat alkaneet vahvistaa terveyshyötyjä, joita ihmiset ovat väittäneet, että Bastobad tarjoaa vuosituhansille.
JAMA: n Internal Medicine 2015 -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että säännölliset saunakylpylät voivat vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja pidentää elämää. On myös tutkimuksia, jotka osoittavat, että sauna -kylpylät voivat auttaa vähentämään Alzheimerin ja dementian riskiä.
Kuinka kauan sinun pitäisi istua saunassa?
Kuinka kauan sinun pitäisi istua saunassa, riippuu henkilökohtaisesta mukavuudestasi ja terveydentilastasi. Yleensä suositellaan 15-30 minuuttia, mutta se voi vaihdella henkilöksi.
Onko hyvä baster joka päivä?
Joka päivä basting voi olla joillekin edullisia, mutta se ei sovellu kaikille. Tiettyjen sairauksien ihmisten tulee kysyä lääkäriään ennen aloittamista päivittäisestä saunasta.
Milloin ei pidä purkaa?
Raskaana olevien naisten, tietyn sydämen hoitoaineiden ja korkean tai matalan verenpaineessa olevien ihmisten tulisi kuulla lääkäriään ennen saunan ottamista. On tärkeää kuunnella vartaloa eikä ole hukkua saunassa.
Yhteenveto
Sauna voi tarjota erilaisia terveyshyötyjä, sekä fyysisiä että henkisiä. Mutta kuten kaikessa muussa elämässä, on tärkeää tasapainottaa ja kuunnella omaa vartaloasi. Tärkeintä on nauttia kokemuksesta ja ottaa aikaa rentoutua ja huolehtia kehostasi.
