Kylpysauna Jos haluat olla onnellisempi - uusi tutkimus Ruotsista

Saunat kylpee ovat onnellisempia kuin toiset, se osoittaa uuden tutkimuksen kumppaniltamme Luleå -tekniikkayliopistolta. Meillä on ollut ilo haastatella Åsa Engström, Luulen tekniikan yliopiston tutkija ja yksi Ruotsin tärkeimmistä saunasta ja sen terveysvaikutuksista. Hänen viimeisin tutkimus, joka tehdään Pohjois -Ruotsissa, osoittaa, että sauna ei ole vain perinteinen rentoutuminen, vaan sillä on myös merkittäviä positiivisia vaikutuksia sekä henkiseen että fyysiseen terveyteen. Tutkimus sisälsi yli 1180 osallistujaa ja havainnollistaa, kuinka sauna voi parantaa hyvin being, vähentää stressiä ja antaa meille enemmän energiaa jokapäiväisessä elämässä.

Tutkimuksen keskeiset tulokset

Saunabaarit ovat terveellisempiä

66 % osallistujista määritettiin saunabaareiksi (sauna vähintään kerran kuukaudessa).

He olivat keskimäärin nuorempia (51,1 vuotta verrattuna ei-bast-adenttien 55,1 vuoteen).

Saunapalkit polttivat vähemmän ja niillä oli alhaisempi verenpaine.

Mielenterveys ja hyvin

Sauna -baarit ilmoittivat alhaisemmasta ahdistuksen ja lievän masennuksen tasoista.

Osallistujat, jotka purjehtivat 1-4 kertaa kuukaudessa tai 2–7 kertaa viikossa, kokivat huomattavasti korkeamman mielenterveyden ja energian tasoa.

Korkeampi taajuus kuin 1-4 kertaa kuukaudessa ei kuitenkaan parantanut mielenterveyttä tai energiaa.

Onnellisuus ja elämänlaatu

Sauna -baarit ilmoittivat suuremmasta onnellisuudesta ja energiasta kuin ne, joita ei purettu.

Mielenkiintoista on, että tutkimus osoitti, että onnellisuus oli korkein niissä, jotka ryntäsivät 1-4 kertaa kuukaudessa, verrattuna niihin, jotka ryntäsivät enemmän tai enemmän harvoin.

Parempi uni ja vähemmän kipua

Saunabaarit olivat tyytyväisempiä heidän nukkumismalliinsa.

Maailmanlaajuinen tutkimus osoitti, että 83,5% vastaajista ilmoitti paranevan unen jälkeen

Sosiaaliset näkökohdat - tärkeä osa kokemusta

Åsa mainitsee, että suurin osa tutkimuksen saunaa koskevista baareista piti parasta muiden kanssa, mikä vahvistaa saunan roolia sosiaalisena toiminnana. Tämä vahvistaa aikaisemman tutkimuksen, joka osoittaa, että saunakylpylät toimivat usein rentoutumisen ja yhteisön paikkana.

Vaikka vähemmistö ilmoitti kylmäkylpylästä yhdistettynä saunaan, sosiaalinen vuorovaikutus on keskeinen motivaatio monille saunabaareille. Se korostaa myös sitä, kuinka sauna vahvistaa sekä fyysisiä että psykologisia bändejä. 

Kuinka kauan sinun on parasta kokea edut?

Suurin osa tutkimuksen osallistujista vietti 15-20 minuuttia saunassa, jakautuneena usein 1-2 kierroksella, lämpötilassa 60-90 ° C. Mutta vastauksessa, jos joudut basteriin useita kertoja viikossa positiivisten vaikutusten kokemiseksi, näit mielenkiintoisen tuloksen. Tutkimus osoitti, että onnellisuus oli korkein niissä, jotka ryntäsivät 1-4 kertaa kuukaudessa, verrattuna niihin, jotka ryntäsivät enemmän tai enemmän harvoin 

Kuinka hyödyntää saunan etuja

Tutkimuksen tulokset ovat selkeät: Bastassa säännöllisesti, jopa vain 1-4 kertaa kuukaudessa, voi olla positiivinen vaikutus sekä vartaloon että sieluun. Ihmisille, jotka eivät pysty ylläpitämään korkeaa fyysistä aktiivisuutta, saunakylpy voi toimia tehokkaana täydentämällä hyvinvoinnin vahvistamisessa.

Kuinka Åsa Engström haukkui?

Tutkimuksen takana oleva tutkija Åsa Johansson on itse omistautunut saunapyöräilijä ja kuvaa, kuinka mökin sauna on yksi hänen suosikkipaikoistaan. Pääasiassa positiiviset vaikutukset Åsa -kokemus ovat: 

Rentoutuminen ja toipuminen: Sauna auttaa Åsa -stressiä alas ja antaa hänelle aikaa pohdintaa varten.

Parannettu uni: Sauna -illan jälkeen hän nukkuu aina paremmin 

"Tuo basta antaa minulle eräänlaisen rauhallisen ja hyvin. sanoo Åsa Engström.

Niille, jotka ovat uteliaita oppimaan lisää tuloksista tai haluavat lukea koko tutkimuksen, löydät sen tässä.