De, der bader saunaer, er lykkeligere end andre, det viser en ny undersøgelse fra vores partner Luleå University of Technology. Vi har haft fornøjelsen af ​​at interviewe Åsa Engström, en forsker ved Luleå University of Technology og en af ​​Sveriges fremste eksperter på en sauna og dens sundhedsmæssige virkninger. Hendes seneste undersøgelse, der blev udført i det nordlige Sverige, viser, at sauna ikke kun er en traditionel afslapning, men også har betydelige positive effekter på både mental og fysisk sundhed. Undersøgelsen omfattede over 1180 deltagere og illustrerer, hvordan sauna kan forbedre velbefindende, reducere stress og give os mere energi i hverdagen.

Nøgle resultater fra undersøgelsen

Sauna -barer er sundere

66 % af deltagerne blev defineret som sauna -barer (sauna mindst en gang om måneden).

De var i gennemsnit yngre (51,1 år sammenlignet med 55,1 år for ikke-bast-understrømmer).

Sauna -barer røget mindre og havde en lavere forekomst af højt blodtryk.

Mental sundhed og velbefindende

Sauna -barer rapporterede lavere niveauer af angst og mild depression.

Deltagere, der sejlede 1-4 gange om måneden eller 2-7 gange om ugen, oplevede markant højere niveauer af mental sundhed og energi.

Imidlertid gav højere frekvens end 1-4 gange om måneden ikke yderligere forbedringer i mental sundhed eller energi.

Lykke og livskvalitet

Sauna -barer rapporterede højere niveauer af lykke og energi end dem, der ikke blev bastet.

Interessant nok viste undersøgelsen, at lykke var på det højeste hos dem, der bastede 1-4 gange om måneden sammenlignet med dem, der bastede mere eller mere sjældent.

Bedre søvn og mindre smerte

Sauna -barer var mere tilfredse med deres søvnmønstre.

En global undersøgelse viste, at 83,5% af de adspurgte rapporterede om forbedret søvn efter at have været bastet

Sociale aspekter - en vigtig del af oplevelsen

Åsa nævner, at et flertal af saunabjælkerne i undersøgelsen foretrækkede at bedst med andre, som styrker saunaens rolle som en social aktivitet. Dette bekræfter tidligere forskning, der viser, at sauna -bade ofte fungerer som et sted for afslapning og samfund.

Selvom koldt bad kombineret med en sauna blev rapporteret af et mindretal, er social interaktion en central motivation for mange sauna -barer. Det understreger også, hvordan en sauna styrker både fysiske og psykologiske bånd. 

Hvor længe skal du bedst opleve fordelene?

De fleste deltagere i undersøgelsen tilbragte 15-20 minutter i saunaen, ofte fordelt over 1-2 runder med en temperatur på mellem 60 og 90 ° C. Men på svaret, hvis du har brug for at baste flere gange om ugen for at opleve positive effekter, så du et interessant resultat. Undersøgelsen viste, at lykke var på sit højeste hos dem, der bastede 1-4 gange om måneden sammenlignet med dem, der bastede mere eller mere sjældent 

Hvordan man drager fordel af fordelene ved saunaen

Resultaterne af undersøgelsen er klare: Basta regelmæssigt, selv så lidt som 1-4 gange om måneden, kan have en positiv indflydelse på både krop og sjæl. For mennesker, der ikke er i stand til at opretholde et højt niveau af fysisk aktivitet, kan sauna -bade tjene som et effektivt supplement til at styrke brønd.

Hvordan bastede Åsa Engström?

Åsa Johansson, forskeren bag undersøgelsen, er selv en dedikeret sauna -cyklist og beskriver, hvordan saunaen i hytten er et af hendes yndlingssteder. De hovedsageligt positive effekter Åsa -oplevelse er: 

Afslapning og bedring: Saunaen hjælper Åsa med at stresse ned og give hende tid til refleksion.

Forbedret søvn: Efter en saunaaften sover hun altid bedre 

"Den Basta giver mig en slags rolig og veludvikling. Det er her jeg slapper af efter en lang dag" Siger Åsa Engström.

For dem, der er nysgerrige efter at lære mere om resultaterne eller ønsker at læse hele undersøgelsen, kan du finde den her.