Fordelene ved at kombinere sauna og koldt bad

Sauna- og kolde badesessioner er blevet en populær sundhedsrutine, der giver masser af fordele for både krop og sind. I dette blogindlæg vil vi undersøge, hvordan man kombinerer Sauna- og Cold Bath-oplevelsen, og hvordan du kan maksimere den positive effekt for dit velbefindende.

Skal du starte med et koldt bad eller sauna?

Rækkefølgen af ​​dine sauna- og kolde badesessioner kan påvirke den samlede oplevelse. Selvom der ikke er nogen streng regel, foreslår mange eksperter at starte med saunaen og derefter gå videre til det kolde bad. Varmen fra saunaen slapper af dine muskler, åbner dine porer og forbereder kroppen til det kontrasterende kolde bad.

Kombiner sauna og koldt bad: En trinvis vejledning

Sauna -session

Cirka 15-20 minutter i saunaen. Lad kroppen opvarmes ..

Slap af og ånde dybt. Du kan kaste bade for at øge fugtigheden.

Re -cooling:

Efter saunaen skal du gå ud og tage et par dybe indåndinger for at hjælpe kroppen med at tilpasse sig temperaturændringen. 

Koldt bad

Spring ind i det kolde bad eller tag et koldt brusebad.

Det kolde bad skal være omkring 1-3 minutter. Fokus på kontrolleret vejrtrækning. Men føler ikke noget pres for at blive i lang tid, lyt til din krop. 

Du kan gentage cyklen ca. 2-3 gange.

Hvor længe skal du vente, før du tager et koldt brusebad efter saunaen?

Det anbefales generelt at vente mindst 5-10 minutter efter en sauna-session, før du tager et koldt brusebad. Dette gør det muligt for kroppen at afkøle naturligt og forhindrer pludselige temperaturstød.

Hvad skal man ikke gøre efter et koldt bad?

Undgå varmt vand: Efter et koldt bad, skal du undgå straks badning eller brusebad i varmt vand, da det kan modvirke fordelene ved koldt bad

Overdriv ikke: Selvom kontrasten mellem varm og kold er gavnlig, kan overdreven tid i nogen ekstremitet belaste din krop.

Gennem disse trin kan du forbedre blodcirkulationen, styrke dit immunsystem og opleve et løft i din mentale sundhed. Husk at lytte til din krop, drikke vand og gradvist øge intensiteten. 

Opleve virkningerne af sauna og koldt bad med vores Saunatelte! Kontakt os her Hvis du har spørgsmål om vores Saunatelte.