Fordelene med å kombinere badstue og kaldt bad

Badstue og kalde bad har blitt en populær helserutine som gir massevis av fordeler for både kropp og sinn. I dette blogginnlegget vil vi utforske hvordan du kan kombinere badstue- og kaldtbadopplevelsen og hvordan du kan maksimere den positive effekten på ditt velvære.

Bør du starte med et kaldt bad eller badstue?

Rekkefølgen på badstuen og kaldbadsøktene kan påvirke den generelle opplevelsen. Selv om det ikke er noen streng regel, foreslår mange eksperter å starte med badstuen og deretter gå videre til det kalde badet. Varmen fra badstuen slapper av musklene, åpner porene og forbereder kroppen på det kontrastrike kalde badet.

Kombinere badstue og kaldt bad: en trinn-for-trinn-veiledning

Sauna økt

Ca 15-20 minutter i badstuen. La kroppen varme opp..

Slapp av og pust dypt. Du kan kaste bad for å øke fuktigheten.

Ro deg ned:

Etter badstuen, gå ut og ta noen dype åndedrag for å hjelpe kroppen til å tilpasse seg temperaturendringen.

Kaldt bad

Hopp inn i kaldbadet eller ta en kald dusj.

Kaldbadet bør vare rundt 1-3 minutter. Fokuser på kontrollert pust. Men ikke kjenn press på å bli lenge, lytt til kroppen din.

Du kan gjenta syklusen ca 2-3 ganger.

Hvor lenge bør du vente før du tar en kald dusj etter badstuen?

Det anbefales generelt å vente minst 5-10 minutter etter en badstuøkt før du tar en kalddusj. Dette lar kroppen kjøle seg ned naturlig og forhindrer plutselige temperatursjokk.

Hva skal man ikke gjøre etter et kaldt bad?

Unngå varmt vann: Etter et kaldt bad, unngå umiddelbart å bade eller dusje i varmt vann, da dette kan motvirke fordelene med det kalde badet

Ikke overdriv: Selv om kontrasten mellom varmt og kaldt er fordelaktig, kan overdreven tid i enhver ekstremitet belaste kroppen din.

Gjennom disse trinnene kan du forbedre blodsirkulasjonen, styrke immunforsvaret ditt og oppleve et løft i din mentale helse. Husk å lytte til kroppen, drikk vann og øk intensiteten gradvis.

Opplev effekten av badstuer og kalde bad med våre badstutelt! Kontakt oss her hvis du har spørsmål om våre badstutelt .