Saunan ja kylmän kylpyhuoneen yhdistämisen edut

Sauna- ja kylmäkylpyistunnoista on tullut suosittu terveysrutiini, joka tarjoaa paljon etuja sekä keholle että mielelle. Tässä blogiviestissä tutkimme kuinka yhdistää sauna- ja kylmäkylpykokemus ja miten voit maksimoida hyvinvoinnin positiivisen vaikutuksen.

Pitäisikö sinun aloittaa kylmällä kylvellä tai saunalla?

Saunasi ja kylmän kylpyistuntojen järjestys voi vaikuttaa yleiseen kokemukseen. Vaikka tiukkaa sääntöä ei ole, monet asiantuntijat ehdottavat aloittamista saunasta ja siirtymään sitten kylmään kylpyyn. Saunan lämpö rentouttaa lihaksia, avaa huokoset ja valmistaa vartaloa vastakkaiseen kylmään kylpyyn.

Yhdistä sauna ja kylmä kylpy: vaiheittainen opas

Saunaistunto

Noin 15-20 minuuttia saunassa. Anna kehon lämmetä ..

Rentoudu ja hengitä syvästi. Voit heittää kylpyjä kosteuden lisäämiseksi.

Uudelleenjäähdytys:

Saunan jälkeen mene ulos ja ota muutama syvä hengitys auttaaksesi vartaloa sopeutumaan lämpötilan muutokseen. 

Kylmkyvyn

Hyppää kylmään kylpyyn tai käy kylmässä suihkussa.

Kylmän kylpyamme tulisi olla noin 1-3 minuuttia. Keskity hallittuun hengitykseen. Mutta et tunne pysyä pitkään, kuuntele vartaloasi. 

Voit toistaa pyörän noin 2-3 kertaa.

Kuinka kauan sinun pitäisi odottaa ennen kylmän suihkun saunan jälkeen?

On yleensä suositeltavaa odottaa vähintään 5-10 minuuttia saunaistunnon jälkeen ennen kylmän suihkun ottamista. Tämä antaa kehon jäähtyä luonnollisesti ja estää äkilliset lämpötila -iskut.

Mitä ei tehdä kylmän kylvyn jälkeen?

Vältä kuumaa vettä: Kylmän kylpyamme jälkeen vältä välittömästi uimista tai suihkutusta kuumalla vedellä, koska se voi torjua kylmän kylpyn edut

Älä liioitele: Vaikka kuuman ja kylmän välinen kontrasti on hyödyllistä, liiallinen aika kaikissa raajoissa voi rasittaa kehoasi.

Näiden vaiheiden avulla voit parantaa verenkiertoa, vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja kokea mielenterveyteesi lisääntymistä. Muista kuunnella vartaloasi, juoda vettä ja lisätä vähitellen voimakkuutta. 

Koe saunan ja kylmän kylpyvaikut telttasaunaVasiksi Ota yhteyttä tässä Jos sinulla on kysyttävää telttasauna.