Diejenigen, die Saunen baden, sind glücklicher als andere, es zeigt eine neue Studie unserer Partnerin Luleå University of Technology. Wir hatten das Vergnügen, Åsa Engström, einen Forscher an der Technischen Technik Luleå und einen der schwedsten Experten für eine Sauna und ihre gesundheitlichen Auswirkungen zu interviewen. Ihre neueste Studie, die in Nordschweden durchgeführt wurde, zeigt, dass Sauna nicht nur eine traditionelle Entspannung ist, sondern auch signifikante positive Auswirkungen sowohl auf die geistige als auch auf die körperliche Gesundheit hat. Die Studie umfasste über 1180 Teilnehmer und zeigt, wie die Sauna sich gut verbessern, Stress reduzieren und uns im Alltag mehr Energie verleihen kann.
Schlüsselergebnisse aus der Studie
Sauna -Bars sind gesünder
66 % der Teilnehmer wurden als Sauna -Bars definiert (mindestens einmal im Monat Sauna).
Sie waren im Durchschnitt jünger (51,1 Jahre im Vergleich zu 55,1 Jahren für nicht-bastische Subadente).
Sauna -Riegel rauchten weniger und hatten ein geringes Auftreten von Bluthochdruck.
Psychische Gesundheit und Brunnen -
Saunafalken berichteten über geringere Angstzustände und leichte Depressionen.
Teilnehmer, die 1-4-mal im Monat oder 2-7 Mal pro Woche segelten, hatten einen deutlich höheren Maß an psychischer Gesundheit und Energie.
Eine höhere Häufigkeit als 1-4-mal im Monat lieferte jedoch keine weiteren Verbesserungen der psychischen Gesundheit oder Energie.
Glück und Lebensqualität
Sauna -Balken berichteten über ein höheres Maß an Glück und Energie als solche, die nicht gestrichen wurden.
Interessanterweise zeigte die Studie, dass das Glück bei denjenigen, die 1-4-mal im Monat verteilten, am höchsten waren, verglichen mit denen, die immer seltener waren.
Besserer Schlaf und weniger Schmerz
Sauna -Bars waren mit ihren Schlafmustern zufriedener.
Eine globale Umfrage ergab, dass 83,5% der Befragten einen verbesserten Schlaf nach dem Jungtieren angaben
Soziale Aspekte - ein wichtiger Teil der Erfahrung
ÅSA erwähnt, dass die Mehrheit der Sauna -Bars in der Studie dem besten mit anderen bevorzugt, was die Rolle der Sauna als soziale Aktivität stärkt. Dies bestätigt frühere Untersuchungen, die zeigen, dass Saunabäder oft als Ort für Entspannung und Gemeinschaft fungieren.
Obwohl Kaltbad in Kombination mit einer Sauna von einer Minderheit berichtet wurde, ist die soziale Interaktion eine zentrale Motivation für viele Sauna -Bars. Es wird auch betont, wie eine Sauna sowohl physische als auch psychische Bänder stärkt.
Wie lange müssen Sie am besten die Vorteile erleben?
Die meisten Teilnehmer der Studie verbrachten 15 bis 20 Minuten in der Sauna, die oft über 1-2 Runden verteilt wurden, mit einer Temperatur zwischen 60 und 90 ° C. Wenn Sie jedoch mehrmals pro Woche zu positiven Effekten basteln müssen, haben Sie ein interessantes Ergebnis gesehen. Die Studie zeigte, dass das Glück bei denen am höchsten war, die 1-4 Mal im Monat verteilten, im Vergleich zu denen, die mehr oder seltener waren
Wie man die Vorteile der Sauna ausnutzt
Die Ergebnisse der Studie sind klar: Basta kann regelmäßig, auch nur 1-4-mal im Monat, einen positiven Einfluss auf Körper und Seele haben. Für Menschen, die nicht in der Lage sind, ein hohes Maß an körperlicher Aktivität aufrechtzuerhalten, können Sauna -Bäder als wirksames Ergänzung zur Stärkung des Brunnens dienen.
Wie ist Åsa Engström gestrichen?
Åsa Johansson, die Forscher hinter der Studie, ist selbst ein engagierter Sauna -Biker und beschreibt, wie die Sauna im Cottage einer ihrer Lieblingsorte ist. Die hauptsächlich positiven Effekte Åsa -Erfahrung sind:
Entspannung und Genesung: Die Sauna hilft Åsa, sich zu belasten und ihr Zeit zum Nachdenken zu geben.
Verbesserter Schlaf: Nach einem Saunaabend schläft sie immer besser
"Dieser Basta gibt mir eine Art ruhig und gut. sagt Åsa Engström.
Für diejenigen, die neugierig sind, mehr über die Ergebnisse zu erfahren oder die gesamte Studie lesen möchten, können Sie es finden Hier.
