Sauna ist ein Phänomen, das sich Tausende von Jahren erstreckt und zu einem Eckpfeiler von Kulturen auf der ganzen Welt geworden ist. Aber die Frage, die viele stellen, ist: Ist eine Sauna gut für den Körper? Um das zu beantworten, müssen wir die wissenschaftlichen, physiologischen und psychologischen Aspekte der Sauna verstehen.
Physiologische Vorteile der Sauna
Verbesserte Durchblutung
Die Hitze der Sauna veranlasst Ihre Blutgefäße, was zu einer verbesserten Durchblutung führt. Wenn sich die Durchblutung verbessert, erhalten Ihre Zellen und Organe mehr Sauerstoff, was zu einer erhöhten Zellaktivität und einer besseren Organfunktion führt.
Linderung von Gelenken und Muskelschmerzen
Es wurde auch gezeigt, dass Sauna Muskel- und Gelenkschmerzen lindert. Wenn die Muskeln erhitzt werden, entspannen sie sich und die Spannung nimmt ab. Darüber hinaus werden Endorphine freigesetzt, die natürlichen Schmerzmittel des Körpers, die dazu beitragen können, chronische Schmerzen zu lindern.
Hautpflege
Ein weiterer körperlicher Gesundheitsvorteil bei einer Sauna ist die Auswirkung auf die Haut. Wenn Sie in der Sauna schwitzen, öffnen sich die Poren auf der Haut und das Schwitzen hilft, Verunreinigungen abzuspülen und Hautzellen abzutöten. Das Ergebnis ist eine gesündere, sauberere und glänzendere Haut.
Psychologische Vorteile der Sauna
Neben körperlichen Vorteilen bietet Sauna auch mehrere psychologische Vorteile.
Reduzierter Stress
Stress ist heute ein großer Teil des Lebens vieler Menschen. Wenn Sie in einer Sauna sitzen, können Sie sich entspannen und sich entspannen. Die Hitze der Sauna fördert die Entspannung und verbessert die Schlafqualität.
Gut zugenommen -drauf
Sauna kann auch Ihren allgemeinen Bohrloch erhöhen. Das Gefühl von Wärme, Reinheit und Entspannung kann dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern und Angstzustände zu verringern.
Was sagt die Forschung über eine Sauna aus?
Wissenschaftliche Studien haben begonnen, die gesundheitlichen Vorteile zu bestätigen, die die Menschen argumentieren, dass Bastubad seit Jahrtausenden anbietet.
Eine in JAMA Internal Medicine 2015 veröffentlichte Studie ergab, dass regelmäßige Sauna -Bäder das Risiko einer Herz -Kreislauf -Erkrankung verringern und die Lebensdauer verlängern können. Es gibt auch Studien, die darauf hinweisen, dass Saunabäder das Risiko von Alzheimer und Demenz verringern können.
Wie lange solltest du in einer Sauna sitzen?
Wie lange Sie in der Sauna sitzen sollten, hängt von Ihrem persönlichen Komfort und Ihrem Gesundheitszustand ab. Im Allgemeinen werden 15 bis 30 Minuten empfohlen, kann jedoch von Person zu Person variieren.
Ist es gut, jeden Tag zu bastieren?
Jeden Tag kann das Basteln für manche vorteilhaft sein, aber es ist nicht für alle geeignet. Menschen mit bestimmten Erkrankungen sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie mit einer täglichen Sauna beginnen.
Wann sollte nicht gestoßen werden?
Schwangere Frauen, Menschen mit bestimmten Herzkriminalität und Menschen mit hohem oder niedrigem Blutdruck sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie eine Sauna einnehmen. Es ist wichtig, auf den Körper zu hören und nicht in der Sauna zu überwältigen.
Zusammenfassung
Sauna kann eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten, sowohl körperlich als auch geistig. Aber wie bei allem anderen im Leben ist es wichtig, Ihren eigenen Körper auszugleichen und zu hören. Das Wichtigste ist, die Erfahrung zu genießen und sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und sich um Ihren Körper zu kümmern.
