Sauna er et fænomen, der strækker sig tusinder af år tilbage, og det er blevet en hjørnesten i kulturer over hele verden. Men spørgsmålet, som mange stiller, er: Er en sauna god for kroppen? For at svare på det skal vi forstå de videnskabelige, fysiologiske og psykologiske aspekter af sauna.
Fysiologiske fordele ved sauna
Forbedret blodcirkulation
Varmen fra saunaen får dine blodkar til at udvides, hvilket fører til en forbedret blodcirkulation. Efterhånden som blodcirkulationen forbedres, får dine celler og organer mere ilt, hvilket fører til øget celleaktivitet og bedre organfunktion.
Lettelse af led og muskelsmerter
Sauna har også vist sig at være effektiv til at lindre muskler og ledssmerter. Når musklerne opvarmes, slapper de af, og spændingen falder. Derudover frigives endorfiner, kroppens naturlige smertestillende midler, som kan hjælpe med at lindre kronisk smerte.
Hudpleje
En anden fysisk sundhedsmæssig fordel med en sauna er dens virkning på huden. Når du sveder i saunaen, åbner porerne på huden, og sveden hjælper med at skylle urenheder væk og dræbe hudceller. Resultatet er en sundere, renere og mere glansfyldt hud.
Psykologiske fordele ved sauna
Ud over fysiske fordele giver Sauna også flere psykologiske fordele.
Reduceret stress
Stress er en stor del af mange menneskers liv i dag. At sidde i en sauna kan hjælpe dig med at slappe af og slappe af. Varmen fra saunaen fremmer afslapning og forbedrer søvnkvaliteten.
Øget veludvikling
Sauna kan også øge din generelle brønd. Følelsen af varme, renhed og afslapning kan hjælpe med at forbedre dit humør og reducere angst.
Hvad siger forskningen om en sauna?
Videnskabelige undersøgelser er begyndt at bekræfte de sundhedsmæssige fordele, som folk har hævdet, at Bastubad tilbyder i årtusinder.
En undersøgelse offentliggjort i JAMA Internal Medicine 2015 fandt, at almindelige sauna -bade kan reducere risikoen for hjerte -kar -sygdom og forlænge levetiden. Der er også undersøgelser, der indikerer, at sauna -bade kan hjælpe med at reducere risikoen for Alzheimers og demens.
Hvor længe skal du sidde i en sauna?
Hvor længe du skal sidde i saunaen afhænger af din personlige komfort og sundhedstilstand. Generelt anbefales 15-30 minutter, men det kan variere fra person til person.
Er det godt at bast hver dag?
At baste hver dag kan være fordelagtigt for nogle, men det er ikke egnet til alle. Mennesker med visse medicinske tilstande bør konsultere deres læge, før de starter med en daglig sauna.
Hvornår skal ikke bastes?
Gravide kvinder, mennesker med visse hjertelige balsam og dem med højt eller lavt blodtryk bør konsultere deres læge, før de tager en sauna. Det er vigtigt at lytte til ens krop og ikke overvælde i saunaen.
Oversigt
Sauna kan tilbyde en række sundhedsmæssige fordele, både fysiske og mentale. Men som med alt andet i livet, er det vigtigt at balancere og lytte til din egen krop. Det vigtigste er at nyde oplevelsen og tage tid til at slappe af og tage sig af din krop.
