De som bader badstuer er lykkeligere enn andre, det viser en ny studie fra vår partner Luleå University of Technology. Vi har hatt gleden av å intervjue Åsa Engström, forsker ved Luleå University of Technology og en av Sveriges fremste eksperter på en badstue og dens helseeffekter. Hennes siste studie, utført i Nord -Sverige, viser at badstue ikke bare er en tradisjonell avslapning, men også har betydelige positive effekter på både mental og fysisk helse. Studien inkluderte over 1180 deltakere og illustrerer hvordan badstue kan forbedre seg, redusere stress og gi oss mer energi i hverdagen.
Sentrale resultater fra studien
Badstubarer er sunnere
66 % av deltakerne ble definert som badstubarer (badstue minst en gang i måneden).
De var i gjennomsnitt yngre (51,1 år sammenlignet med 55,1 år for ikke-bast subadere).
Badstuer røkte mindre og hadde en lavere forekomst av høyt blodtrykk.
Mental helse og velvære
Badbordstøyene rapporterte om lavere nivåer av angst og mild depresjon.
Deltakere som seilte 1-4 ganger i måneden eller 2-7 ganger i uken opplevde betydelig høyere nivåer av mental helse og energi.
Høyere frekvens enn 1-4 ganger i måneden ga imidlertid ikke ytterligere forbedringer i mental helse eller energi.
Lykke og livskvalitet
Sauna -barer rapporterte høyere nivåer av lykke og energi enn de som ikke ble bastet.
Interessant nok viste studien at lykke var på det høyeste hos de som bastet 1-4 ganger i måneden, sammenlignet med de som bastet mer eller mer sjelden.
Bedre søvn og mindre smerte
Badstubarer var mer fornøyde med søvnmønstrene sine.
En global undersøkelse viste at 83,5% av de spurte rapporterte forbedret søvn etter å ha blitt bastet
Sosiale aspekter - en viktig del av opplevelsen
Åsa nevner at et flertall av badstuene i studien foretrakk best med andre, noe som styrker badstuen som en sosial aktivitet. Dette bekrefter tidligere forskning som viser at badstuebad ofte fungerer som et sted for avslapning og fellesskap.
Selv om kaldt bad kombinert med en badstue ble rapportert av et mindretall, er sosialt samspill en sentral motivasjon for mange badstuer. Den understreker også hvordan en badstue styrker både fysiske og psykologiske band.
Hvor lenge må du best for å oppleve fordelene?
De fleste deltakere i studien brukte 15-20 minutter i badstuen, ofte fordelt over 1-2 runder, med en temperatur på mellom 60 og 90 ° C. Men på svaret hvis du trenger å baste flere ganger i uken for å oppleve positive effekter, så du et interessant resultat. Studien viste at lykke var på det høyeste hos de som bastet 1-4 ganger i måneden, sammenlignet med de som bastet mer eller mer sjelden
Hvordan dra nytte av fordelene med badstuen
Resultatene fra studien er klare: Basta regelmessig, selv så lite som 1-4 ganger i måneden, kan ha en positiv innvirkning på både kropp og sjel. For mennesker som ikke er i stand til å opprettholde et høyt nivå av fysisk aktivitet, kan badstuebad tjene som et effektivt supplement til å styrke velvære.
Hvordan bastet Åsa Engström?
Åsa Johansson, forskeren bak studien, er selv en dedikert badstue -syklist og beskriver hvordan badstuen i hytta er et av hennes favorittsteder. De hovedsakelig positive effektene ÅSA -opplevelsen er:
Avslapning og bedring: Badstuen hjelper Åsa med å stresse ned og gi henne tid til refleksjon.
Forbedret søvn: Etter en badstue kveld sover hun alltid bedre
"At Basta gir meg en slags rolig og velvære. Det er her jeg slapper av etter en lang dag" sier Åsa Engström.
For de som er nysgjerrige på å lære mer om resultatene eller ønsker å lese hele studien, kan du finne den her.
